Maksimalus Ronnie Coleman spaudimas ant stendo. Ronnie Coleman: biografija

namai / Draudimas

Gimęs 1964 m. gegužės 13 d., Bastropas, Luiziana, JAV – profesionalus kultūristas, aštuonis kartus „Mr. Olympia“ turnyro ir kitų profesionalų varžybų nugalėtojas. Nuo vaikystės Coleman mėgo komandinius žaidimus, tokius kaip krepšinis ir beisbolas. Dėka jo genetinio talento, jau 12 metų žmonės pastebėjo jo ankstyvus raumenis ir liepė surišti mažąjį Ronį su supamąja kėdute. Tačiau esmė ta, kad tuo metu jis net nežinojo apie supamą kėdę. Ir aš nusprendžiau išsiaiškinti, kaip jam pavyko užsiiminėti jėgos kilnojimu.

Baigęs mokyklą jis įstojo į Grambling universitetą, kur žaidė amerikietišką futbolą ir įgijo buhalterio laipsnį. Baigęs mokslus 1986 m., porą metų dirbo buhalteriu, o vėliau įstojo į policiją, kur dirbo 12 metų. Tarnaujant policijoje, Ronnie sportinė karjera prasidėjo profesionaliame kultūrizme. Tuo metu, jau turėdamas gana įspūdingą raumenų masę, jis lankė sporto salę palaikyti fizinės formos. Sporto salės savininkas Brianas Dobsonas iš karto pastebėjo genetiškai gabų vaikiną ir pradėjo įkalbinėti jį profesionaliai užsiimti kultūrizmu, iš kurio Ronnie tik juokėsi, tačiau įtikinėjimas, nemokamas abonementas į sporto salę ir trenerio palaikymas vis tiek turėjo įtakos. jam. Taip prasidėjo vieno didžiausių planetos kultūristų karjera. Jau 1990 metais jis iškovojo pirmąjį titulą. Beveik 16 metų – 26 pergalės įvairiuose čempionatuose ir 8 iš jų prestižiškiausiame „M. Olympia“ ir tik 2007-aisiais, Olimpijoje užėmęs 4 vietą, paskelbė apie savo sportinės karjeros pabaigą. Ronnie Coleman yra laikomas vienu fiziškai stipriausių kultūristų istorijoje, jis visada treniravosi su didžiuliais svoriais, atiduodamas visas savo jėgas. Salėje, kurioje jis treniravosi, dar yra 92 kg sveriantys hanteliai, su kuriais jis spaudė krūtinę darbiniais būdais, o bent kartą tai galintiems padaryti lankytojams suteikiamas nemokamas šios sporto salės abonementas.

Bėgant metams susikaupę sužalojimai dėl nežmoniškų treniruočių daro savo žalą, o Ronnie Coleman atlieka daugybę sudėtingų stuburo operacijų ir keičia klubo sąnarius. Reabilitacijos metai ir daugiau nei pusės raumenų masės praradimas, bet ne tikėjimo savimi praradimas. Šiuo metu Ronnie užsiima verslu visame pasaulyje ir net sunkiai judėdamas toliau treniruojasi, o tai pateisina jo slapyvardį „Geležinis Ronis“. Kartą jo paklausė, ko gailisi savo treniruočių gyvenime, ir jis pasakė, kad gailisi, kad tik 2 kartus pritūpė su 365 kg, nors galėtų bent kartą.

Aukštis- 180 cm
Varžybų svoris- 138,5 kg
Svoris ne sezono metu– 150 kg
Bicepsas- 61 cm
Klubas- 90 cm
Šonkaulių narvas- 150 cm
Juosmuo- 87 cm.
Deadlift- 365 kg
Štangos spaudimas– 250 kg

SPORTUOTI

Pirmadienis: BACK, BICEPS, DELTA

Deadlift – 4/15-6 pakartojimai
Štangos krūtinės eilė – 3-4/10-15 pakartojimų
T formos juostos eilutė - 3-4/10-15
Vienos rankos hantelių eilės - 3-4/10-15 pakartojimų
Štangos lenkimas stovint – 4/10-15 pakartojimų
Hantelių kėlimas bicepsams pakaitomis sėdint - 3 / 10-15 pakartojimų
Scott Bench Raise – 3/10-15 pakartojimų
Dvigalvio raumens garbanos stovint – 3/10-15 pakartojimų
Štangos spaudimas sėdint – 4/10-15 pakartojimų
Veisimo hanteliai į šonus - 4 / 10-15 pakartojimų
Pakaitomis kelti hantelius priešais save, akcentuojant krūtinę ant nuožulnaus suoliuko - 4 / 10-15 pakartojimų

Antradienis: KOJOS

Kojos tiesimas treniruoklyje sėdint – 4 rinkiniai po 15-30 pakartojimų
Pritūpimai su štanga – 4-5/10-15 pakartojimų
Hack pritūpimas arba kojų spaudimas (priklausomai nuo nuotaikos) - 3/10-15 pakartojimų
Gulint kojų riesta - 3/10-15 pakartojimų
Pečių smūgiai – 3/10-15 pakartojimų
Pakilimas ant kojinių - "asiliukas" - 4 / Į nesėkmę

Trečiadienis: KRŪTINĖ, TRICEPSAS

Spaudimas ant suoliuko ant horizontalaus suoliuko – 4-5 10-15 pakartojimų rinkiniai
Spaudimas ant suoliuko ant nuožulnaus suoliuko galva aukštyn – nuo 3 iki 10-15 pakartojimų
Spaudimas ant nuožulnaus suoliuko galva žemyn – nuo 3 iki 10-15 pakartojimų
"Pek-Dek" - rankų maišymas treniruoklyje - nuo 3 iki 10-15 pakartojimų
Vertikalus blokavimas žemyn - 4 x 10-15 pakartojimų
Sėdimas hantelio galvutės prancūziškas presas – 3 x 10-15 pakartojimų
Atsispaudimai ant nelygių strypų ant „plaktuko“ – 3 x 10-15 pakartojimų
Atbulinės eigos traukimas žemyn - 3 x 10-15 pakartojimų

Pirmąsias 3 dienas (pirmadienis – trečiadienis) Ronnie intensyviau treniruojasi ir naudoja laisvus svorius. Kitos 3 dienos (ketvirtadienis – šeštadienis) yra gana lengvos treniruotės naudojant mašinas ir hantelius.

Ketvirtadienis: BACK, BICEPS, DELTA

T formos juostos eilutė - 4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Hantelių eilės su viena ranka įkalnėje - 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Plačios rankenos prisitraukimai – 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Plačios rankenos krūtinės eilė ant vertikalaus bloko arba eilė prie diržo su lygiagrečia siaura rankena ant horizontalaus bloko (priklausomai nuo nuotaikos) - 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Stovėjimo hantelių garbanos – 4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
„Bent Barbell Curl“ ant Scotto suoliuko – 3 rinkiniai po 10–15 pakartojimų
Vienos rankos bicepso garbanos ant apatinio bloko – 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Koncentruotos vienos rankos bicepso garbanos, akcentuojant kelį, sėdint - 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų
Smith Machine Presses, sėdimas – 4 rinkiniai 10-15 pakartojimų
Veisimo hanteliai į šonus (numetimo rinkiniai didėjant svoriui) - 2/20, 15, 10, 8 pakartojimai
Pakaitinis hantelių kėlimas priešais save stovint - 3 10-15 pakartojimų rinkiniai
Hantelių veisimas į šonus stovint įkalnėje - 3 rinkiniai po 10-15 pakartojimų

Penktadienis: KOJOS

Kojos tiesimas sėdėjimas simuliatoriuje - 4/15-30
Pritūpimai su štanga – 5/10-15
Pritūpimai – 3/10-15
Traukimas tiesiomis kojomis - 3/10-15
Kojų garbanos ant treniruoklio, sėdint - 3/10-15
Pakyla ant kojinių treniruoklyje, stovint - 4 / iki nesėkmės
Pakyla ant kojinių simuliatoriuje, sėdint - 4 / iki nesėkmės

Šeštadienis: KRŪTINĖ, TRICEPS

Nuožulnus hantelių spaudimas – 4/10-15
Hantelių spaudimas ant suoliuko ant horizontalaus suoliuko - 3/10-15
Nuožulnus hantelių spaudimas – 3/10-15
Hantelių veisimas ant pasvirusio suolo galva aukštyn - 3 / 10-15
Spaudimas ant suoliuko siaura rankena gulint ant horizontalaus suoliuko - 4 / 10-15
Prancūziškas spaudimas ant suoliuko - 3/10-15
Rankų tiesimas, stovint pasvirusi į priekį - 3/10-15

Sekmadienis: POILSIS

Spauda treniruojasi nuo 2 iki 4 kartų per savaitę (pagal savijautą ir nuotaiką). Ronnie paprastai naudoja traškučius 3 serijoms iki nesėkmės.

1 priėmimas

miltiniai blynai,
200 g avižinių dribsnių, baltyminio kokteilio

2 priėmimas

450 g vištienos krūtinėlės,
400 g ryžių

3 priėmimas

150-200g virtas kepsnys, didelė kepta bulvė

4 priėmimas

Maisto pakaitalas (kokteilį)
2 sumuštiniai su vištiena:

5 priėmimas

2 vištienos krūtinėlės, 800 g,
2 riekelės duonos
2 šveicariški sūriai, 1 stiklinė sulčių

6 priėmimas

Maisto pakaitalas (baltymų kokteilis) ir vaisiai

IŠ VISO: 6365 kalorijos, baltymai 623 g, angliavandeniai 743 g, riebalai 115 g

Kalbant apie raumenų masės augimą, mityba atlieka dar svarbesnį vaidmenį nei mankšta. Juk treniruodamasi sutelki dėmesį į 60-90 minučių. Ir laikytis griežto masinio augimo režimo ir valgyti pakankamai tinkamo maisto - tam reikia susikaupti kiekvieną valandą kiekvieną dieną. Ir nesvarbu, ar šią dieną treniruojatės, ar ilsitės.

Apskritai, dieta yra 70% sėkmingo raumenų augimo rodiklis, palyginti su treniruotėmis. Jei neskirsite pakankamai dėmesio tam, ką valgote, niekada neatrodysite kaip kultūristas.

Masinio augimo laikotarpiu valgau 5-6 kartus per dieną. Visada gausiai valgau, o ypač iškart po treniruotės. Šiandien mano mityba yra įmantresnė nei anksčiau, bet esmė ta pati: norint augti raumenims, reikia valgyti reguliariai, vienodais intervalais, nepriklausomai nuo to, ar esate alkanas, ar ne.

Ronnie Coleman (Coleman) kultūrizmo karaliaus titulą pasiekė dėl atkaklumo, sunkaus darbo ir išskirtinių gamtos duomenų. Daugelis ekspertų sportininką vadina galingiausiu šios sporto šakos atstovu istorijoje, ar tai tiesa? Išsiaiškinkime tai toliau.

Ronnie Coleman antropometriniai duomenys

aukštis - 1 m 80 cm;
svoris - 138 kg, ne sezono metu 149 kg;
bicepso dydis - 61 cm;
krūtinės apimtis - 1 m 48 cm;
juosmuo - 78 cm;
kojos apimtis šlaunyje 87 cm.

Rengiant sportininką dažnai minimas.

Ateities Heraklio vaikystė

Ronnie Coleman gimė 1964 m. gegužės 13 d. Jungtinėse Amerikos Valstijose, Monroe mieste. Gimdžiusios akušerės aiktelėjo išvydusios įspūdingus gimusio kūdikio matmenis. Visą vaikystę ir paauglystę vaikinas praleido Bastropo miestelyje, kur su mama persikėlė po tėvų skyrybų. Šeimos tėvas iš karto po skyrybų nustojo padėti visiems keturiems vaikams. Ronaldas šoktelėjo kiekviena proga išsigryninti. Visus pinigus išleisdavo ne savo malonumui, o aprūpindavo brolius drabužiais ir maistu.

Coleman sporto pomėgis

Sprendžiant iš nuotraukų, kuriose Ronaldas Deanas Colemanas buvo jaunas, jis turėjo puikią genetiką ir pavydėtinus antropometrinius duomenis, o sunki padėtis ir nuolatinė kova su sunkumais sušvelnino berniuko charakterį. Retomis poilsio valandomis Ronaldas mėgo žaisti krepšinį ir beisbolą, jau būdamas 12 metų pasiekė gerų sportinių rezultatų. Būsimoji kultūrizmo žvaigždė svajojo žaisti amerikietišką futbolą, tačiau finansiškai negalėjo sau to leisti. Coleman netgi sugebėjo patekti į futbolo komandą ir pelnyti geriausio žaidėjo titulą.

Jaunojo sportininko treniruočių metai

Lemtingas atvejis buvo, kai Ronnie nuėjo į sporto salę, esančią mokykloje. Ten jis pradėjo užsiimti visais treniruokliais, stengdamasis dirbti su maksimaliu svoriu. Tai buvo pirmieji jo žingsniai galiūnų sporte. Dėl pergalių amerikietiškame futbole ir jėgos kilnojime Ronnie buvo įtrauktas į Gramblingo universitetą ir priimtas į jų futbolo komandą. Treneriai į jį dėjo daug vilčių, tačiau tikslų tapti profesionalu jis nesiekė, nes siekė gerai išlaikyti egzaminus ir mokytis bei gauti prestižinį darbą. Būsimo kultūristo svajones įspaudė tai, kad jis šeimoje buvo pagrindinis uždarbis ir norėjo daugiau uždirbti.

Colemano nesportinę karjerą

Būsimasis kultūrizmo karalius pagal diplomą tapo buhalteriu ir persikėlė į Dalasą ieškoti darbo. Ten jis dirbo picų išvežėju, užėmė picerijos buhaltere. Colemanui šios pareigos nepatiko, jis nejautė iš to pasitenkinimo, o perspektyvų čia irgi nebuvo. Bijodamas prarasti stabilumą ir atlyginimą, jis įstojo į policiją.

Ronis šią profesiją visada laikė savo likimu. Jaunuolio šeimai nebereikėjo, o laisvalaikiu policininkas pradėjo lankytis sporto salėje. Būtent ten būsimasis kultūrizmo karalius susidomėjo galiūnų sportu ir pasirinko jį savo gyvenimo darbu.

Kultūrizmo karjera Ronnie Coleman

Žvaigždės biografija kardinaliai pasikeitė po pirmojo konkurso jo gyvenime, į kurį jis pateko visiškai atsitiktinai.

1990 metais „Metroflex“ sporto salėje salės savininkas Brianas Dobsonas atkreipė dėmesį į nuolatinį klientą ir pakvietė galiūną dalyvauti „Mister Texas“ varžybose. Natūralu, kad jame nugalėtoju tapo Colemanas.

1992 metais sportininko debiutas Olimpijoje buvo gana vidutiniškas, nes jis net nepateko į penketuką. Tačiau būsimojo čempiono taisyklėse nebuvo numatyta trauktis.

1998 metais Olimpijos podiumą užkariavo Colemanas. Po to sportininkas geriausiu Olimpijoje tapo dar 7 metus iš eilės: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005 m.

Statistika rodo, kad per visą savo profesionalo karjeros laiką sportininkas iškovojo 26 pergales rimtose varžybose.

Nuo gimimo Ronnie yra mezomorfas. Genetiniai DNR tyrimai parodė, kad sportininkas blokuoja geną, atsakingą už raumenų masės augimo sustabdymą. Ši savybė + padidėjęs darbas sporto salėje suteikė neįtikėtinų raumenų apimčių.

Dirbdamas policininku, jam nereikėjo šaudyti, nes išlipus iš Big Ronnie automobilio problemos liovėsi savaime.

Pats Colemanas tapo pažeidėju, kai išėjęs iš policijos, viršydamas greitį, parodė negaliojantį pažymėjimą.

Sportininkas tvirtai tiki Dievą, lanko baptistų bažnyčią ir skaito Bibliją.

Asmeninis kultūristo gyvenimas buvo itin sėkmingas, 2007 metais jis vedė Rowidą Christine Achker, pora susilaukė 2 dukterų Valensijos ir Jamelijos. Vaikai dievina tėtį, nes namuose jis visada ramus, laikomas idealiu vyru ir šeimos žmogumi.

Coleman mokymo technika

Ronnie Coleman treniruotės nuo seno žinomos visame pasaulyje, nes yra sujungtos į vieną autorinę techniką. Tai jėgos kilnojimo ir kultūrizmo kaita. Sportininkas per visą savo sąmoningą karjerą treniruotes keisdavo kas 2-6 savaites. Treniruočių programa yra sudėtinga ir jau skirta profesionalams, nes čempionato krūviai pradedantiesiems gali sukelti traumų.

Stipruolis treniruodavosi 4 kartus per savaitę, du kartus treniruodamas tam tikrą raumenų grupę. Jis pirmenybę teikė ne treniruokliams, o laisviesiems svoriams. Profesionalus kultūristas paskelbė mokomuosius vaizdo įrašus apie autoriaus treniruočių sistemą, kur jis išsamiai paaiškino darbo principą ir pervargimo grėsmę. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą žemiau.

Ronnie Coleman sveikatos problemos

2007 metais sportininkas baigė savo varžybinę karjerą ir tik retkarčiais pasirodydavo svečių varžybose, demonstruodamas gana gerą formą, tačiau sportinės traumos vis tiek padarė savo.

Būsimas aštuonis kartus „Ponas Olimpijos“ nugalėtojas Ronnie Colemanas gimė 1964 m. gegužės 13 d. mažame Monro miestelyje Luizianoje, bet vaikystę praleido Bastropo kaimynystėje. Net gimdymo metu jo mama, matydama kūdikio dydį, gydytojai sakė, kad jo laukia puiki ateitis.

Ūgis - 180 cm Varžybinis svoris - 168,5 kg Svoris ne sezono metu - 185 kg Bicepsas - 61 cm Šlaunys - 102 cm Krūtinė - 157 cm Liemuo - 76 cm

Nuo vaikystės Ronnie buvo nepriklausomas ir atkaklus, tai lėmė tai, kad jis buvo vyriausias iš keturių vaikų, o šeima gyveno be tėvo. Po mokyklos Ronnie Coleman dirbo dviejuose darbuose, papildydamas šeimos biudžetą ir tuo pat metu dar spėjo žaisti krepšinį ir beisbolą, tačiau pagrindinė aistra tuo metu buvo amerikietiškas futbolas. Prie to tik prisidėjo jo fiziškai įspūdingi duomenys – 180 cm ir 80 kg dvylikos metų amžiaus. Remiantis žaidėjų prisiminimais, Ronaldas iš kitų išsiskyrė savo sunkiu darbu, kuris padėjo jam pasiekti dar didesnės sėkmės ateityje.

Tuo pačiu metu Colemanas pradeda lankytis sporto salėje iš gryno smalsumo, tačiau nesuvokdamas visų jo treniruočių niuansų, jos yra grynai tiriamojo pobūdžio.

Dėl sėkmės amerikietiškame futbole jis lengvai įstoja į universitetą, kuriame žaidžia savo futbolo komandoje. Turėdamas puikias galimybes tapti profesionalu, jis atsisako šios galimybės ir laiko baigiamuosius egzaminus kaip eksternas.

Su pagyrimu baigęs universitetą, jis persikelia į Dalasą ieškodamas darbo pagal savo specialybę. Kurį laiką padirbėjęs buhalteriu picerijoje, jis supranta, kad tai aiškiai ne jo pašaukimas ir nusprendžia įgyvendinti vaikystės svajonę – dirbti policijoje.

Darbas policijos departamente, be pinigų uždarbio ir sveikatos draudimo, suteikia Roniui galimybę nemokamai lankytis sporto salėje ir tada, galima sakyti, prasideda jo karjera. Tuo metu užsiimdamas galiūnų sportu jis kartą, kolegos kvietimu, užsuka į „Metroflex“ sporto salę, priklausančią garsiajam Brianui Dobsonui. Brianas iš karto pastebi puikią Coleman formą ir kūno sudėjimą ir siūlo bendrai treniruotis bei dalyvauti pono Teksaso kultūrizmo varžybose, kad išlaikytų salės garbę. Ronaldas ne iš karto sutinka su tokiu pasiūlymu, tačiau pažadėtas nemokamas treniruočių abonementas vis dėlto įtikino jį priimti šį pasiūlymą, o po kelių mėnesių Colemanas laimi šį konkursą.

Po metų, laimėjus vietinį turnyrą, ateina antrasis pasaulio mėgėjų čempionatas.

Perėjimas prie profesionalų sportininkui buvo gana sunkus ir tik po ketverių metų sunkių treniruočių, ne be kolegų pagalbos ir patarimų parduotuvėje, jis laimi pirmąsias profesionalų varžybas Toronte.

Kitais, 1996-aisiais, vos nepalaužė Colemano ir jis baigė karjerą. Turnyre Toronte dar kartą laimėjęs jis patyrė rimtą traumą, kurios priežastis – patirties ir technikos stoka. Nepailsdamas ir nepaisydamas traumos Ronaldas toliau sunkiai treniruojasi. Jis priima patarimus dėl mitybos ir treniruočių iš kitų sportininkų ir ir toliau geriau pasirodo varžybose, dėl to 6 vieta - ponas Olimpija (1996), 9 vieta - ponas Olympia (1997).

Atsikratydamas traumos ir gerindamas treniruočių sporto salėje kokybę, jis dalyvauja 1998 m. „Mr. Olympia“. Tikėdamasis tik vietos penketuke, jis tiesiogine prasme alpsta, kai paskelbiamas nugalėtoju.

Po šių varžybų prasidėjo Ronnie Coleman era. Jis dalyvavo visuose įmanomuose turnyruose ir tik kartą per šį laiką užėmė antrąją vietą 2002 m. „Pro Power Show“. Pono Olimpijos konkurse jam neprilygsta 1998–2005 m. Kitais 2006 metais jis šiose varžybose bendroje įskaitoje jau užima antrąją vietą, 2007 metais - 4 vietą.

Peržengęs keturiasdešimties metų amžiaus ribą ir jaunesnių kultūristų atėjimas į profesionalų sportą, privertęs sportininko karjerą baigti tais pačiais 2007 m.

Baigęs sportinius pasirodymus, Ronnie Coleman ir toliau aktyviai dalyvauja plėtojant šią sporto šaką. Veda daugybę seminarų ir dalyvauja pristatymuose. Kaip ir dauguma žinomų kultūristų, ji išleidžia savo sportinės mitybos liniją, tiekdama ją daugiau nei 100 šalių visame pasaulyje. Daugiau laiko praleisdamas kelyje ir reklamuodamas savo gaminius rinkoje, jis nepamiršta ir savo šeimos. Juk Ronaldas yra ne tik sėkmingo kultūristo ir verslininko pavyzdys, bet ir geras tėvas savo aštuoniems vaikams.

Pasiekimai

1990 m. Ponas Teksasas
1991 m. Pasaulio sunkiasvorių kultūrizmo čempionatas
1991 Ponas Visata
1995 m. Kanados profesionalų taurė
1996 m. Kanados profesionalų taurė
1997 Rusijos Grand Prix
1998 m. Čempionų naktis
1998 m. Toronto čempionatas
1998 Ponas Olimpija
1998 m. Suomijos Grand Prix
1998 Vokietijos Grand Prix
1999 Ponas Olimpija
1999 metų pasaulio profesionalų čempionatas
1999 Anglijos Grand Prix
2000 Ponas Olimpija
2000 Anglijos Grand Prix
2000 m. Pasaulio profesionalų čempionatas
2001 m. Arnold Classic
2001 m. Ponas Olimpija
2001 Naujosios Zelandijos Grand Prix
2002 m. Ponas Olimpija
2002 Nyderlandų Grand Prix
2003 m. Ponas Olimpija
2003 m. Rusijos Grand Prix
2004 m. Ponas Olimpija
2004 m. Anglijos Grand Prix
2004 m. Nyderlandų Grand Prix
2004 m. Rusijos Grand Prix
2005 m. Ponas Olimpija
2006 m. Ponas Olimpija, 2 vieta

Filmografija

1996. „Pirmoji treniruotė“ (angl. Pirmoji treniruotė)
2000. Neįtikėtina Neįtikėtina)
2003. „Pergalės kaina“ (angl. Išpirkimo kaina)
2005. „Kelyje“ (angl. kelyje)
2006. „Negailestingas“ (angl. Negailestingas)
2007. „Nenumaldomas“

Sveikatos ir laimės visiems naujais reikšmingais metais!

Sveikinu visus apsilankius mano puslapyje. Šiandien kalbame apie visų laikų ir tautų kultūrizmo ikoną – Ronnie Coleman dabar yra ne mažiau drąsus, stiprios valios, turintis geležinę valią nei žmogus, turintis aukščiausią pranašumą sporto olimpe.

Ar karalius priblokštas? - Dudki!

Oponentai ir negerbėjai, žiūrėdami į kultūrizmo legendą, kuri šiandien kartais juda invalido vežimėlyje, pasakytų, kad taip – tavo Ronis buvo priblokštas. Kur dabar yra jo neįtikėtinas raumenų dydis, kur jo pergalės, paparacai, palyda ir viskas, kas padarė jį puikiu? Tada ir dabar – kaip galima palyginti!

Jie nežino, kad šis vyriškis su dirbtiniais klubų sąnariais, kurio stuburas sumontuotas ant varžtų, vis tiek grįžo į salę.

Sunkumai su sveikata – tai atlyginimas už žmogaus dvasios triumfą, nenugalimas troškimas ne šlovei, pripažinimui, autografams ir kitokiam blizgučiui, kuris, matyt, jiems svarbiausia, o savo kūno, jo galimybių, paslėptų atsargų pažinimui. kūno.

Sunkus darbas kuriant naują žmogų. Vargu ar kas nors to sieks be meilės kultūrizmui.

Ronnie atnešė 26 pergales Tarptautinei kultūrizmo federacijai ir aštuonis kartus buvo ponas Olimpija.

Ar galėtum tai padaryti? Ronaldas Deanas Colemanas, Ronnie Colemanas, 2007 m. baigė savo profesionalaus sportininko karjerą ir nuo to laiko retkarčiais pasirodydavo svečių pasirodymuose.

Bet studijų tempas nesulėtėjo, stengėsi laikytis ankstesnių krūvių. Tiesa, tai ne tie patys krūviai, ne tas pats įniršis ir amžius, vadinasi, ir ne tie patys parametrai. Tačiau jo grasinimai sugrįžti kėlė nerimą ir neleido konkurentams atsipalaiduoti.

Nuo traumos iki traumos

Ronnie profesionalo karjera prasidėjo 1991 m., o 1996 m. – pirmoji trauma. Neįmanoma sakyti, kad nepatyrimas, negalima sakyti, kad neapsižiūrėjimas, bet taip atsitiko. Nepakankamai įšilusių raumenų traukimas sukėlė juosmens-kryžmens stuburo išvaržą.

Kai kuriems tai būtų nuosprendis, karjeros pabaiga, reikštų palikti profesiją. O Colemanas tęsė treniruotes: pritūpimas su štanga, 360 kilogramų ant jos, kojų spaudimas – 1000 kilogramų.

Nugaros trauma 2006 m. Ir tik 2014 metais buvo priverstas operuotis. Jam buvo padovanotas klubo sąnario protezas, o metų pabaigoje operuotas antrasis klubas. Tačiau!

Sportininkas visada dirbo su didžiuliais svoriais, labiau tinkančiais jėgos kilnojimui, tačiau Ronnie juos pavadino lengvais. Jo nuomonė šiuo klausimu neišgelbėjo sąnarių nuo susidėvėjimo. Ir tiek, kad teko juos pakeisti dirbtiniais.

Po operacijos, palikęs ligoninės palatą, sportininkas po savaitės pradėjo treniruotis. Colemanas ne kartą kartojo, kad net ir žinodamas, kad teks gultis ant operacinio stalo, būtų dar labiau apsunkinęs treniruotes. Štai koks požiūris į rezultatus. Ir atsakomybė gerbėjams, gerbėjams.

Atsisakęs aktyvaus sporto varžybų, Ronnie pradėjo verslą, reklamuodamas savo sportinės mitybos liniją. Rinka šioje nišoje yra perpildyta. Reikėjo daug laiko, nuolatinio dalyvavimo pristatymuose, konferencijose, simpoziumuose, foto ir autografų sesijose, susitikimuose su gerbėjais, su jaunaisiais kultūristais.

O nugaros skausmai buvo nepakeliami, praeityje nepakartojami nežmoniški krūviai stuburui, nugaros traumos (dvi iš jų gavo jau būdamas „pensijoje“, po 2007 m.), gydytojai pareikalavo nedelsiant hospitalizuoti. Tačiau Colemanas negalėjo palikti savo klientų be verslo. Ir vėl didelė atsakomybė už tuos, kuriuos jis prisijaukino ...

Šiuos dvejus metus...

180 centimetrų ūgio jo svoris buvo 140 kilogramų - tai yra geriausiais metais; varžybų metu jis svėrė 135,5 kg. Po operacijų jo parametrai natūraliai pasikeitė.

Tačiau Ronnie norėjo susigrąžinti buvusį bicepso dydį, pavyzdžiui, 61 centimetrą, o po operacijos nukrito iki 44, šlaunys nuo 91 centimetro sumažėjo iki 61. Taigi aš tai dariau pagal senus jėgos, raumenų jėgos, neblėstančio užsispyrimo standartus.

Viešumoje jis neleido sau atsipalaiduoti, nes yra gyva pradedančiųjų kultūristų legenda, kultinė gerbėjų ir gerbėjų figūra, neturi teisės, nes palaikė varžybose, matė kaip stabą. Būdamas vienas ar su artimaisiais judėdavo su ramentais ir vežimėlyje.

2015 ir 2016 metai Roniui buvo didelis išbandymas. Tačiau net ir po klubo operacijos jis pakvietė Jay'ų Katlerį varžytis „M. Olympia 2016“, kuris iš jų geresnis. Sakai, tai pokštas? negalvok. Tačiau jo draugai man pritaria. Tačiau Džejus į pasiūlymą nepriėmė rimtai.

2015 metų liepą sportininkui buvo atlikta kaklo stuburo operacija, 2016 metų vasarį – dar viena, o iš viso jam buvo atliktos šešios chirurginės intervencijos į stuburą. Jis taip pat sutiko lapkritį ligoninėje. Kaip dabar atrodo Ronis?

Vaizdo įraše iš palatos po operacijos jis atrodo linksmas, kupinas vilties, džiugiai šypsosi, siunčia linkėjimus. Operacijas atliko geriausi chirurgai, tad komplikacijų nekilo. Ronis laimingas. Dabar Ronnie korpuse yra šeši titano lydinio varžtai. Šias dienas jis praleido su šūkiu: nugalėtojas niekada nepasiduoda, o silpnasis niekada nelaimės.

2015-ųjų gruodį Ronnie Colemanui pavyko apsilankyti Maskvoje. Žinantys sako, kad tai buvo privatus apsilankymas. Į Rusiją sportininkas atskrido kaip vieno iš buvusių politikų treneris, judėjo invalido vežimėlyje. Susitikimuose ir pokalbiuose jis stovėjo ant kojų. Po to jis sunkiai treniravosi.

Jis supranta, kad visos jo peripetijos su sveikata yra čempionato kaina. Tačiau tai, ką jame mato tie žmonės, kurie ateina į susirinkimus, jo klausosi, yra daug verta ir sako, kad triūsas salėje nenuėjo veltui.

Taigi, kas toliau?

Kas vyksta šio nepaprasto žmogaus gyvenime? Po paskutinės operacijos atsigauti prireikė šešių mėnesių. Per šį laiką jis daug keliavo, keliavo į įvairias varžybas, šalis, koncertavo klubuose, sporto bendruomenėse.

Čempionas juda invalido vežimėlyje, sveria daug mažiau nei anksčiau. Rankų raumenys nukrito ir nebedaro tokio stulbinamo įspūdžio. Taip, tai suprantama. Jo stuburas remiasi į jau sulūžusias atramas, dėl kurių jam teko dar kartą atverti nugarą ir krūtinę.

Ar manote, kad jo dabar salėje nėra? - Nieko neatsitiko! Vaikščioti! Traukiniai! Galite pamatyti jį ant mašinų, su štanga, ant bėgimo takelio. Jis tiesiog nori atgauti prarastą masę. Tik ir viskas! Kaip pats sako, dėl užsispyrimo, darbo ir ištikimybės reikalui.

Draugai ir šeima supranta jo ketinimus. Beje, aštuonkartinė Olimpija turi aštuonias dukras. Jam 52 metai, jis turi puikų verslą. Ir atrodė, kad galima ties tuo sustoti, ilsėtis ant laurų, auginti vaikus, ugdyti jauną pamainą... Ronnie Coleman šiuo klausimu turi kitokią nuomonę.

Žmogus sporto salėje kasdien, 3–5 dienas per savaitę, mūsų požiūriu atlieka žygdarbį. Nes ne kiekvienam duota ilgus metus žingsnis po žingsnio įveikti save. Jis tiesiog dirba savo darbą. O kitiems tai – vyriškumo, užsispyrimo, valios, gebėjimo nepalepinti savo silpnumo pavyzdys.

Prenumeruokite mano tinklaraščio puslapio atnaujinimus. Pasidalinkite tema su draugais socialiniuose tinkluose. Gaukite jų nuomonę.

Ronnie Coleman biografija

Ronaldas Deanas Colemanas(angl. Ronald Dean Coleman, dažnas klaidingas pavardės tarimas – „Coleman“; g. 1964 m. gegužės 13 d., Bastropas (angl. Bastrop), Luiziana, JAV) – profesionalus kultūristas, aštuonis kartus pono Olimpijos konkurso nugalėtojas ir kitose prestižinėse varžybose.

Biografija

Ronnie yra 8 pergalių konkurse Mr. Olympia savininkas (1998-2005) ir iš viso 26 pergales kaip profesionalus Tarptautinės kultūrizmo federacijos (IFBB) kultūristas. Colemanas 1986 m. baigė Amerikos valstijos universiteto Gramblingo (GSU) buhalterijos laipsnį, studijų metais Ronnie žaidė futbolą universiteto komandoje. Baigęs universitetą, Ronnie trumpai dirbo buhaltere greito maisto restoranų tinkle, o 1991 metais pradėjo profesionalaus kultūristo karjerą. Jis taip pat yra Arlingtono policijos atsargos pareigūnas (Colemanas dirba „YouTube“). 2007 m. jis užėmė ketvirtą vietą „Ponas Olimpijos“ konkurse ir paskelbė pasitraukiantis iš sporto.

2009 m. birželio 30 d. per „MuscleSport Radio“ Ronnie paskelbė, kad dalyvaus 2010 m. „Mr. Olympia“. Tačiau jis nepateko į konkursą.

Asmeninis gyvenimas

Ronnie Coleman susituokė būdamas 43 metų Rouaida Christine Achkar 2007 m. gruodį. Jis taip pat turi dvi dukras Jamelia (angl. Jamilleah) ir Valencia Daniel (angl. Valencia Daniel).

Antropometriniai duomenys

Aukštis- 180 cm, konkurencinis svoris 138 kg; ne sezono metu iki 150 kg

Sporto pradžia

Colemanas iš savo tėvų gavo gerą genetiką. Nuo 12 metų žaidė futbolą, krepšinį ir beisbolą. Įsivaizduokite, prie pat aikštelės prie jo priėjo suaugusieji ir paglostė per petį: „Numesk šitą geležį, sūnau! Per anksti ėmėtės!..“ Bet tokio amžiaus jis niekada net nebuvo matęs štangos, bet jie juo netikėjo.

« Visa tai mane taip suintrigavo, kad tikrai nuėjau į sporto salę - norėjau pats išsiaiškinti, kokia tai sporto šaka „užsiimu“. Žiūrėjau, traukiau simuliatorių rankenas – patiko. Ten ir pradėjau treniruotis. «

Iš pradžių Colemanas labiau užsiėmė jėgos kilnojimu nei kultūrizmu, nedarydamas jokio skirtumo tarp jų. Tačiau kai įstojo į koledžą, jis apleido barą ir žaidė tik mėgėjišką futbolą. Kolegijoje baigęs buhalterio studijas, jis dirbo dvejus metus ir baisėjosi galimybe visą likusį gyvenimą skaičiuoti svetimus pinigus. Viską apleidęs Ronis įstojo į policijos mokyklą, o be „riedėjimo“ neapsiėjo, tad grįžo į barą. Kartą miesto sporto salėje sporto įstaigos savininkas, sugriebęs būsimąjį čempioną už alkūnės, jam pasiūlė: „Jei sutiksite kalbėti turnyre, padovanosiu jums nemokamą savo sporto klubo abonementą! Šią akimirką galima laikyti Ronnie Coleman karjeros pradžia.

Pasiekimai

1990 m. Ponas Teksasas
1991 m. Pasaulio sunkiasvorių kultūrizmo čempionatas
1991 Ponas Visata
1995 m. Kanados profesionalų taurė
1996 m. Kanados profesionalų taurė
1997 Rusijos Grand Prix
1998 m. Čempionų naktis
1998 metų čempionatas Toronte
1998